Kurse

Pilates ist ein sanftes Training zur gezielten Wiederherstellung des Muskelgleichgewichts. Trainiert werden Konzentration, Koordination, Kraft und vor allem die Stabilität des Körpers.

Termine:
Beginn 31. Oktober: 31.10. - 19.12.2019, 18:30 - 19:30 Uhr (1x wöchentlich, Donnerstag)

Beginn 27. Januar: 27.01. - 23.03.2020, 09:00 - 10:00 Uhr (1x wöchentlich, Montag)

Beginn 26. März: 26.03. - 14.05.2020, 18:30 - 19:30 Uhr (1x wöchentlich, Donnerstag)

Beginn 19. November: 19.11. - 21.01.2020, 10:00 - 11:00 Uhr (1x wöchentlich, Dienstag)

Durch das Erlernen von funktionell-anatomischen Grundlagen und ausgewählten, individuellen Kräftigungsübungen an medizinischen Trainingsgeräten stärken Sie gezielt ihre stabilisierenden Muskeln im gesamten Körper. Sie bekommen die Fertigkeiten, anhand eines Trainingsplanes in Zukunft selbstständig und gesundheitsgerecht zu trainieren.

Termine:

Beginn 24 Oktober: 24.10. - 12.12.2019, 19:00 - 20:00 Uhr (1x wöchentlich, Donnerstag)

Beginn 13. Januar: 13.01. - 09.03.2020, 18:00 - 19:00 Uhr (1x wöchentlich, Montag)

Beginn 06. Februar: 06.02. - 26.03.2020, 09:00 - 10:00 Uhr (1x wöchentlich, Donnerstag)

Beginn 25. Februar: 25.02. - 14.04.2020, 19:00 - 20:00 Uhr (1x wöchentlich, Dienstag)

Immer mehr Kinder leiden unter Bewegungsmangel und den daraus resultierenden Problemen, wie z.B. Haltungs-, Konzentrationsschwäche oder sensomotorischen Problemen. In einer überwiegend leistungsorientierten Gesellschaft wird bei diesem Kurs der Spaß an der Bewegung in den Vordergrund gestellt. Die Kinder lernen spielerisch die Bewegung mit allen Sinnen wahrzunehmen, gleichzeitig findet eine Förderung in einem kindgerechtem Umfeld statt. 

Termine:

Beginn 30. Januar: 30.01. - 19.03.2020, 14:45 - 15:45 Uhr (1x wöchentlich, Donnerstag)

Innerhalb von drei Monaten lernen Sie, in acht Ernährungskursen und vier Sporteinheiten, wie Sie zu einem gesünderen Lebensstil kommen können.
Unser Präventionskurs beinhaltet folgende Themen:

1. Grundlagen der Ernährung
2. Ursachen und Risiken von Übergewicht
3. Einfluss von guten und schlechten Darmbakterien auf die Gesundheit
4. Ernährungsplan aufstellen
5. Motivation und Anleitung zu gesunder Ernährung und vermehrter Alltagsbewegung
6. Reduzierung von Inaktivität
7. Physische und psychische Vorteile von Bewegung

Termine:

Beginn 13. Februar: 13.02. - 30.04.2020. 10:15 - 11:15 Uhr (1x wöchentlich, Donnerstag)

Beginn 15. April: 15.04. - 01.07.2020. 18:00 - 19:00 Uhr (1x wöchentlich, Mittwoch)

Erlernen Sie in diesem Kurs das Zusammenspiel von aufrechter Haltung, Atemverhalten und Beckenbodenbelastung in Theorie und Praxis. Sie bekommen gezielt Übungen gezeigt, um einer Beckenbodenschwäche vorzubeugen oder bei bereits bestehenden Beschwerden diese zu verbessern.

Termine: 

Beginn 18.November: 18.11 - 12.12.2019, 19:00 - 20:00 Uhr (2x wöchentlich, Montag und Donnerstag)

Beginn 03. Februar: 03.02. - 27.02.2020, 19:00 - 20:00 Uhr (2x wöchentlich, Montag und Donnerstag)

Erlernen sie in diesem Kurs das Zusammenspiel von aufrechter Haltung, Atemverhalten und Beckenbodenbelastung in Theorie und Praxis. Sie bekommen Übungen gezeigt, um gezielt einer Beckenbodenschwäche vorzubeugen oder bei bereits bestehenden Beschwerden diese zu verbessern.

Termine:
 
Beginn 29. Oktober: 29.10. - 17.12.2019, 18:00 -19:00 Uhr (1x wöchentlich, Dienstag)

Beginn 04. Februar: 04.02. - 24.03.2020, 18:00 - 19:00 Uhr (1x wöchentlich, Dienstag)

Die Kinder gehen auf die Suche nach den #gesunden Lebensmitteln#. Spielerisch lernen die Kinder, woraus Lebensmittel bestehen, wie sie verdaut werden und ob sie auch wirklich gesund sind. Neben Geschmacksübungen, Essenszubereitung und Ernährungsspielen wird viel Wert auf Bewegung gelegt. In der ersten und letzten Kursstunde werden die Eltern miteinbezogen, damit das gelernte zu Hause umgesetzt werden kann und Übergewicht keine Chance mehr hat. 

Termine:

Beginn 10. Februar: 10.02. - 04.05.2020. 16:00 - 17:00 Uhr (1x wöchentlich, Montag)

Innerhalb von drei Monaten lernen Sie, in acht Ernährungskursen und vier Sporteinheiten, wie Sie zu einem gesünderen Lebensstil kommen können. Unser Präventionskurs beinhaltet folgende Themen:

+ Grundlagen der Ernährung
+ Ursachen und Risiken von Übergewicht
+ Einfluss von guten und schlechten Darmbakterien auf die Gesundheit
+ Ernährungsplan aufstellen
+ Motivation und Anleitung zu gesunder Ernährung und vermehrter Alltagsbewegung
+ Reduzierung von Inaktivität
+ Physische und psychische Vorteile von Bewegung

Termine:

Beginn 10. Februar: 10.02. - 04.05.2020. 17:30 - 18:30 Uhr (1x wöchentlich, Montag)

Sport in der Schwangerschaft hat viele Vorteile. Ein angepasstest Bewegungsprogramm zeigt den werdenden Müttern auf, was Sie beachten müssen, um weiterhin sportlich aktiv sein zu können. Mobilisation, Dehnung und gezielte Kräftigung können helfen den typischen Schwangerschaftsbeschwerden entgegen zu wirken. Dieser Kurs ist keine Geburtsvorbereitung, sondern dient der sportlichen Aktivierung in der Schwangerschaft.

Termine:

Beginn 18. Februar: 18.02. - 07.04.2020, 09:00 - 10:00 Uhr (1x wöchentlich, Dienstag)

Die Kinder gehen auf die Suche nach den gesunden Lebensmitteln. Spielerisch lernen die Kinder, woraus Lebensmittel bestehen, wie sie verdaut werden und ob sie auch wirklich gesund sind. Neben Geschmacksübungen, Essenszubereitung und Ernährungsspielen wird viel Wert auf Bewegung gelegt. In der ersten und letzten Kursstunde werden die Eltern miteinbezogen, damit das gelernte zu Hause umgesetzt werden kann und Übergewicht keine Chance mehr hat.

Termine:

Beginn 12. Februar: 12.02. - 29.04.2020, 16:15 - 17:15 Uhr (1x wöchentlich, Mittwoch)

Durch das Erlernen von funktionell-anatomischen Grundlagen und ausgewählten, individuellen Kräftigungsübungen an medizinschen Trainingsgeräten stärken Sie gezielt ihre stabilisierenden Muskeln im gesamten Körper.
Sie bekommen die Fertigkeiten, anhand eines Trainingsplanes in Zukunft selbstständig und gesundheitsgerecht zu trainieren.

Termine:

Beginn 23. Oktober: 23.10.19 - 11.12.19, 19:00 - 20:00 Uhr (1x wöchentlich, Mittwoch)

Beginn 09. März: 09.03. - 04.05.2020, 19:00 - 20:00 Uhr (1x wöchentlich, Montag)

Im Kurs erhalten Sie ausführliche Informationen rund um das Thema Sturz (Häufigkeit, Risikofaktoren, Sturzformen, Gesundheitsressourcen). Außerdem steht das Training von Gleichgewicht, Koordination und Kraft durch unterschiedliche, auf die Gruppe angepasste Übungen an. Des Weiteren werden mit Ihnen spezielle Stell-/und Stützreaktionen des Körpers neu angebahnt/gefestigt, die der Verhinderung von Stürzen dienen können. Auch das Erlernen von Entspannungsverfahren ist Bestandteil des Kurses. Dies fördert die Erlangung von mehr Selbstvertrauen und Selbstsicherheit, reduziert die Angst vor dem Sturz/ erneutem Sturz.

Termine: 

Beginn 02. März: 02.03. - 27.04.2020, 15:00 - 16:00 Uhr (1x wöchentlich, Montag)

Durch das Erlernen von funktionell-anatomischen Grundlagen und ausgewählten, individuellen Kräftigungsübungen an medizinischen Trainingsgeräten stärken sie gezielt ihre stabilisierenden Muskeln im gesamten Körper. Sie bekommen die Fertigkeiten, anhand eines Trainingsplanes in Zukunft selbständig und gesundheitsgerecht zu trainieren. So können Sie die täglichen Alltagsanforderungen fit und gesund meistern.

Termine:

Beginn 23. Oktober: 23.10. - 11.12.2019, 19:00 - 20:00 Uhr (1x wöchentlich, Mittwoch)

Beginn 29. April: 29.04. - 17.06.2020, 19:00 - 20:00 Uhr (1x wöchentlich, Mittwoch)

Durch das Erlernen von funktionell-anatomischen Grundlagen und ausgewählten, individuellen Kräftigungsübungen an medizinischen Trainingsgeräten stärken sie gezielt ihre stabilisierenden Muskeln im gesamten Körper. Sie bekommen die Fertigkeiten, anhand eines Trainingsplanes in Zukunft selbständig und gesundheitsgerecht zu trainieren. So können Sie die täglichen Alltagsanforderungen fit und gesund meistern.

Termine
Beginn 05. November: 05.11 - 28.11.2019, 18:00 - 19:00 Uhr (2x wöchentlich, Dienstag und Donnerstag)

Beginn 28. April: 28.04. - 26.05.2020, 19:00 - 20:00 Uhr (2x wöchentlich, Dienstag und Donnerstag)

Beim Reaktiv Walking wird in jeder Hand eine mit Quarzsand gefüllte Hantel aktiv mitgeführt.
Dieses Zusatzgerät erzeugt einen reaktiven Impuls, der eine Aktivierung der tiefliegenden, stabilisierenden Muskulatur hervorruft.

Termine:

Beginn 28. April: 28.04. - 16.06.2020, 19:00 - 20:00 Uhr (1x wöchentlich, Dienstag)

Im Kurs erhalten Sie ausführliche Informationen rund um das Thema Sturz (Häufigkeit, Risikofaktoren, Sturzformen, Gesundheitsressourcen,...). Außerdem steht das Training von Gleichgewicht, Koordination und Kraft durch unterschiedliche, auf die Gruppe angepasste Übungen an. Des Weiteren werden mit Ihnen spezielle Stell-/ und Stützreaktionen des Körpers neu angebahnt/gefestigt, die der Verhinderung von Stürzen dienen können. Auch das Erlernen von Entspannungsverfahren ist Bestandteil des Kurses. Dies fördert die Erlangung von mehr Selbstvertrauen und Selbstsicherheit, reduziert die Angst vor dem Sturz/ erneutem Sturz.

Termine: 

Beginn 23. April: 23.04. - 25.06.2020, 09:30 - 10:30 Uhr (1x wöchentlich, Donnerstag)

Im Kurs erhalten Sie ausführliche Informationen rund um das Thema Sturz (Häufigkeit, Risikofaktoren, Sturzformen, Gesundheitsressourcen,...). Außerdem steht das Training von Gleichgewicht, Koordination und Kraft durch unterschiedliche, auf die Gruppe angepasste Übungen an. Des weiteren werden mit Ihnen spezielle Stell-/ und Stützreaktionen des Körpers neu angebahnt/gefestigt, die der Verhinderung von Stürzen dienen können. Auch das Erlernen von Entspannungsverfahren ist Bestandteil des Kurses. Dies fördert die Erlangung von mehr Selbstvertrauen und Selbstsicherheit. reduziert die Angst vor dem Sturz/erneutem Sturz.

Termine:

Beginn 23. Oktober: 23.10. - 11.12.19, 09:00 - 10:00 Uhr (1x wöchentlich, Mittwoch)

Beginn 29. April: 29.04. - 17.06.20, 09:00 - 10:00 (1x wöchentlich, Mittwoch)

Mit einer Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining wird Fett ab-, Kondition aufgebaut und frische Luft getankt. Die Babys sind im Kinderwagen immer mit dabei- die Mütter müssen sich nicht um den Babysitter kümmern und haben den Spaziergang gleich mit erledigt. Das Training findet ausschließlich draußen statt. Das lenkt vom Mütterbuisness ab, macht den Kopf frei und lädt den Energiespeicher wieder auf. Obwohl die Kinder dabei sind, geht es bei dem Programm ausschließlich um die Mütter -  so können Sie sich wieder auf sich und Ihren Körper konzentrieren. Die Gruppe aus Frauen in der gleichen Situation motiviert zusätzlich, regelmäßig zu trainieren und macht es einfach, Baby und Sport unter einen Hut zu bringen.

Beginn 29. April: 29.04. - 17.06.2020, 09:00 - 10:00 Uhr (1x wöchentlich, Mittwoch)

Beim Reaktiv Walking wird in jeder Hand eine mit Quarzsand gefüllte Hantel aktiv mitgeführt. Dieses Zusatzgerät erzeugt einen reaktiven Impuls, der eine Aktivierung der tiefliegenden, stabilisierenden Muskulatur hervorruft. 

Beginn 29. Mai: 29.05. - 17.07.2020, 08:40 - 09:40 Uhr (1x wöchentlich, Freitag)

Nach der Schwangerschaft suchen viele Frauen den Wiedereinstieg in die Bewegung. Sie möchten Gewicht reduzieren, ihren Körper straffen, die Ausdauer verbessern und eventuellen Beckenbodendysfunktionen vorbeugen. Und dies am besten gemeinsam mit ihrem Kind. In diesem Kurs werden Übungen mit Kinderwagen, mit dem eigenen Körpergewicht und mit Trainingsgeräten aus der Natur vermittelt und angeleitet.
Der Kurs findet 1x wöchentlich statt, insgesamt 8 Einheiten.

Termine:

Beginn 08.Mai: 08.05. - 26.06.2020, 08:30 - 09:30 Uhr (1x wöchentlich, Freitag)

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der das schnelle Gehen durch zwei Stöcke im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen. Als Kompaktangebot findet der Kurs an vier Terminen a 1,5 Std statt.

Termine:

Beginn 18. Juni: 18.06. - 09.07.2020, 17:00 - 18:30 Uhr, (1x wöchentlich, Donnerstag)