Präventionskurse

Beim Reaktiv Walking wird in jeder Hand eine mit Quarzsand gefüllte Hantel aktiv mitgeführt.
Dieses Zusatzgerät erzeugt einen reaktiven Impuls, der eine Aktivierung der tiefliegenden, stabilisierenden Muskulatur hervorruft.

Termine:
Beginn 22. August: 22.08. - 28.10.2019, 19:00 - 20:00 Uhr (1x wöchentlich, Donnerstag)

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der das schnelle Gehen durch zwei Stöcke im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen. Als Kompaktangebot findet der Kurs an vier Terminen a 1,5 Std statt.

Termine:

Beginn 22. August: 22.08. - 12.09.2019, 09:30 - 11:00 Uhr (1x wöchentlich, Donnerstag)

 

Pilates ist ein sanftes Training zur gezielten Wiederherstellung des Muskelgleichgewichts. Trainiert werden Konzentration, Koordination, Kraft und vor allem die Stabilität des Körpers.

Termine:
Beginn 31. Oktober: 31.10. - 19.12.2019, 18:30 - 19:30 Uhr (1x wöchentlich, Donnerstag)

Beginn 27. August: 27.08. - 15.10.2019, 18:00 - 19:00 Uhr (1x wöchentlich, Dienstag)

Innerhalb des Kurses lernen die Kinder in Ernährungskursen und Sporteinheiten, wie wichtig ein gesunder Lebensstil ist.
Unser Präventionskurs beinhaltet folgende Themen: Grundlagen der Ernährung, Ursachen und Risiken von Übergewicht, Motivation und Anleitung zu gesunder Ernährung und vermehrter Alltagsbewegung, Reduzierung von Inaktivität, Physische und psychische Vorteile von Bewegung.

Termine:

Beginn 23.September: 23.09.19 - 09.12.19, 16:00 - 17:00 Uhr (1x wöchentlich, Montag)

Innerhalb von drei Monaten lernen Sie, in acht Ernährungskursen und vier Sporteinheiten, wie Sie zu einem gesünderen Lebensstil kommen können. Unser Präventionskurs beinhaltet folgende Themen:

+ Grundlagen der Ernährung
+ Ursachen und Risiken von Übergewicht
+ Einfluss von guten und schlechten Darmbakterien auf die Gesundheit
+ Ernährungsplan aufstellen
+ Motivation und Anleitung zu gesunder Ernährung und vermehrter Alltagsbewegung
+ Reduzierung von Inaktivität
+ Physische und psychische Vorteile von Bewegung

Termine:

Beginn 23.September: 23.09.2019 - 09.12.19, 17:30 - 18:30 Uhr (1x wöchentlich, Montag)

Sport in der Schwangerschaft hat viele Vorteile. ein angepasstest Bewegungsprogramm zeigt den werdenden Müttern auf, was Sie beachten müssen, um weiterhin sportlich aktiv sein zu können. Mobilisation, Dehnung und gezielte Kräftigung können helfen den typischen Schwangerschaftsbeschwerden entgegen zu wirken. Dieser Kurs ist keine Geburtsvorbereitung, sondern dient der sportlichen Aktivierung in der Schwangerschaft.

Termine:

Beginn 02. September: 02.09. - 21.10.2019, 15:00 -16:00 Uhr (1x wöchentlich, Montag)

Nach der Schwangerschaft suchen viele Frauen den Wiedereinstieg in die Bewegung. Sie möchten Gewicht reduzieren, ihren Körper straffen, die Ausdauer verbessern und eventuellen Beckenbodendysfunktionen vorbeugen. Und dies am besten gemeinsam mit ihrem Kind. In diesem Kurs werden Übungen mit Kinderwagen, mit dem eigenen Körpergewicht und mit Trainingsgeräten aus der Natur vermittelt und angeleitet.
Der Kurs findet 1x wöchentlich statt, insgesamt 8 Einheiten.

Termine:

Beginn 16. September: 16.09. - 04.11.2019, 09:00 - 10:00 Uhr (1x wöchentlich, Montag)

Durch das Erlernen von funktionell-anatomischen Grundlagen und ausgewählten, individuellen Kräftigungsübungen an medizinischen Trainingsgeräten stärken sie gezielt ihre stabilisierenden Muskeln im gesamten Körper. Sie bekommen die Fertigkeiten, anhand eines Trainingsplanes in Zukunft selbständig und gesundheitsgerecht zu trainieren. So können Sie die täglichen Alltagsanforderungen fit und gesund meistern.

Termine:

Beginn 23. Oktober: 23.10. - 11.12.2019, 19:00 - 20:00 Uhr (1x wöchentlich, Mittwoch)

Erlernen Sie in diesem Kurs das Zusammenspiel von aufrechter Haltung, Atemverhalten und Beckenbodenbelastung in Theorie und Praxis. Sie bekommen gezielt Übungen gezeigt, um einer Beckenbodenschwäche vorzubeugen oder bei bereits bestehenden Beschwerden dies zu verbessern.

Termine:

Beginn 08.Oktober: 08.10.2019 - 26.11.19, 18:00 - 19:00 Uhr (1x wöchentlich, Dienstag)

Erlernen sie in diesem Kurs das Zusammenspiel von aufrechter Haltung, Atemverhalten und Beckenbodenbelastung in Theorie und Praxis. Sie bekommen Übungen gezeigt, um gezielt einer Beckenbodenschwäche vorzubeugen oder bei bereits bestehenden Beschwerden diese zu verbessern.

Termine:

Beginn 09. Juli: 09.07. - 27.08.2019, 09:00 - 10:00 Uhr (1x wöchentlich, Dienstag)
Beginn 07. Oktober: 07.10. - 25.11.2019, 08:30 - 09:30 Uhr (1x wöchentlich, Montag)
Beginn 29. Oktober: 29.10. - 17.12.2019, 18:00 -19:00 Uhr (1x wöchentlich, Dienstag)

Durch das Erlernen von funktionell-anatomischen Grundlagen und ausgewählten, individuellen Kräftigungsübungen an medizinschen Trainingsgeräten stärken Sie gezielt ihre stabilisierenden Muskeln im gesamten Körper.
Sie bekommen die Fertigkeiten, anhand eines Trainingsplanes in Zukunft selbstständig und gesundheitsgerecht zu trainieren.

Termine:

Beginn 23. Oktober: 23.10.19 - 11.12.19, 19:00 - 20:00 Uhr (1x wöchentlich, Mittwoch)

Im Kurs erhalten Sie ausführliche Informationen rund um das Thema Sturz (Häufigkeit, Risikofaktoren, Sturzformen, Gesundheitsressourcen,...). Außerdem steht das Training von Gleichgewicht, Koordination und Kraft durch unterschiedliche, auf die Gruppe angepasste Übungen an. Des Weiteren werden mit Ihnen spezielle Stell-/ und Stützreaktionen des Körpers neu angebahnt/gefestigt, die der Verhinderung von Stürzen dienen können. Auch das Erlernen von Entspannungsverfahren ist Bestandteil des Kurses. Dies fördert die Erlangung von mehr Selbstvertrauen und Selbstsicherheit, reduziert die Angst vor dem Sturz/ erneutem Sturz.

Termine: 

Beginn 10.Oktober: 10.10.19 - 28.11.19, 10:00 - 11:00 Uhr (1x wöchentlich, Donnerstag)

Durch das Erlernen von funktionell-anatomischen Grundlagen und ausgewählten, individuellen Kräftigungsübungen an medizinischen Trainingsgeräten stärken Sie gezielt ihre stabilisierenden Muskeln im gesamten Körper. Sie bekommen die Fertigkeiten, anhand eines Trainingsplanes in Zukunft selbstständig und gesundheitsgerecht zu trainieren.

Termine:

Beginn 08. Oktober: 08.10. - 26.11.2019, 19:00 - 20:00 Uhr (1x wöchentlich, Dienstag)
Beginn 10. Oktober: 10.10. - 28.11.2019, 09:00 - 10:00 Uhr (1x wöchentlich, Donnerstag)
Beginn 14. Oktober: 14.10. - 02.12.2019, 19:00 - 20:00 Uhr (1x wöchentlich, Montag)
Beginn 24 Oktober: 24.10. - 12.12.2019, 19:00 - 20:00 Uhr (1x wöchentlich, Donnerstag)

Zielgruppe dieses Kurses sind Kinder zwischen 6 - 7 Jahren ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Ziel ist es, den Kindern, wie auch den Eltern, Grundlagen und Möglichkeiten über ein selbständiges, selbstkontrolliertes und gesundheitsgerechtes Bewegungsprogramm aufzuzeigen.

Termine:

Beginn 10. Oktober: 10.10. - 28.11.2019, 14:45 - 15:45 Uhr (1x wöchentlich, Donnerstag)

Im Funktionszirkel trainieren Sie unter Anleitung an funktionellen Geräten und können sich innerhalb einer Stunde auspowern. Sie trainieren am Slingtrainer, mit den Kettlebells, den Battle Ropes und vielen andren Kleingeräten für einen gesunden und aktiven Alltag.

Termine:

Beginn 30. Oktober: 30.10. - 18.12.2019, 18:00 - 19:00 Uhr (1x wöchentlich, Mittwoch)

Im Kurs erhalten Sie ausführliche Informationen rund um das Thema Sturz (Häufigkeit, Risikofaktoren, Sturzformen, Gesundheitsressourcen,...). Außerdem steht das Training von Gleichgewicht, Koordination und Kraft durch unterschiedliche, auf die Gruppe angepasste Übungen an. Des weiteren werden mit Ihnen spezielle Stell-/ und Stützreaktionen des Körpers neu angebahnt/gefestigt, die der Verhinderung von Stürzen dienen können. Auch das Erlernen von Entspannungsverfahren ist Bestandteil des Kurses. Dies fördert die Erlangung von mehr Selbstvertrauen und Selbstsicherheit. reduziert die Angst vor dem Sturz/erneutem Sturz.

Termine:

Beginn 23. Oktober: 23.10. - 11.12.19, 09:00 - 10:00 Uhr (1x wöchentlich, Mittwoch)

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der das schnelle Gehen durch zwei Stöcke im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen. Als Kompaktangebot findet der Kurs an vier Terminen a 1,5 Std. statt.

Termine:

Beginn 02.Oktober: 02.10. - 23.10.2019, 17:00 - 18:30 Uhr (1x wöchentlich, Mittwoch)

Liebevolle und bewusste Berührungen sind die wichtigsten Grundbausteine für ein gesundes Aufwachsen.
In unserer Mindelheimer Praxis bieten wir für Eltern mit Kindern zwischen 6 Wochen und 6 Monaten harmonische Babymassage nach Bruno Walter an. Sie vertieft auf spielerische Art und Weise die Verbindung zwischen Eltern und Kind. Die Wirkung der einzelnen Griffe, z. B. bei Blähungen und Einschlafschwierigkeiten, steht nicht im Vordergrund, sondern fügt sich harmonisch in das Gesamtkonzept ein. 
Der Kurs beinhaltet sechs Einheiten. Geeignet ist die Babymassage für Kinder zwischen 6 Wochen und 6 Monaten.

Termine:

Beginn 14.Oktober: 14.10. - 18.11.2019, 10:00 - 11:00 Uhr (1x wöchentlich, Montag)

Erlernen Sie in diesem Kurs das Zusammenspiel von aufrechter Haltung, Atemverhalten und Beckenbodenbelastung in Theorie und Praxis. Sie bekommen gezielt Übungen gezeigt, um einer Beckenbodenschwäche vorzubeugen oder bei bereits bestehenden Beschwerden diese zu verbessern.

Termine: 

Beginn 18.November: 18.11 - 12.12.2019, 19:00 - 20:00 Uhr (2x wöchentlich, Montag und Donnerstag)

Durch das Erlernen von funktionell-anatomischen Grundlagen und ausgewählten, individuellen Kräftigungsübungen an medizinischen Trainingsgeräten stärken sie gezielt ihre stabilisierenden Muskeln im gesamten Körper. Sie bekommen die Fertigkeiten, anhand eines Trainingsplanes in Zukunft selbständig und gesundheitsgerecht zu trainieren. So können Sie die täglichen Alltagsanforderungen fit und gesund meistern.

Termine
Beginn 05. November: 05.11 - 28.11.2019, 18:00 - 19:00 Uhr (2x wöchentlich, Dienstag und Donnerstag)